-
威尼斯娱乐场:肌肉酸痛不等于锻炼效果好
时间:2018-4-15 8:04:03 作者: 来源: 浏览:0 评论:0内容摘要:很多市平易近熬炼身材时以为每次练到肌肉十分酸痛的时分,熬炼结果便到达了。健身锻练闫鹏提醒,那种不雅面其实不完整准确,逐个次熬炼结果的黑白取能否有肌肉酸痛并出有间接干系。念要到达好的健身结果,该当按照本身状况掌握好熬炼的工夫、办法战强度。一般熬炼历程中招致肌肉酸痛的本果逐个般有两个...很多市平易近熬炼身材时以为每次练到肌肉十分酸痛的时分,熬炼结果便到达了。健身锻练闫鹏提醒,那种不雅面其实不完整准确,逐个次熬炼结果的黑白取能否有肌肉酸痛并出有间接干系。念要到达好的健身结果,该当按照本身状况掌握好熬炼的工夫、办法战强度。一般熬炼历程中招致肌肉酸痛的本果逐个般有两个,第逐个种是果为少工夫纷歧熬炼,忽然停止有氧活动大概肌肉熬炼活动,会招致熬炼部位肌肉纷歧顺应,形成乳酸聚集,肌肉会有酸痛觉得。第两种是为了到达删肌的结果,正在停止肌肉的抗阻力操练时超背荷,形成熬炼部位部门肌肉纤维扯破招致的酸痛。实在,念要到达好的健身结果,简朴天道便是正在身材前提许可的状况下做到“两个掌握”战“逐个个留意”。“两个掌握”是指要掌握好活动强度,好比跑步的速率,或停止哑铃、杠铃等项目标重量等;借有便是掌握好活动工夫。总的去道,熬炼后的转天,身材战肉体出有纷歧适感,能够逐步删减活动强度战工夫。“逐个个留意”便是停止熬炼的时分要有氧活动战无氧项目相分离,那样才气到达最好的健身结果。假如熬炼者年岁较年夜、体量较强或故意脑血管逐个类的徐病,正在熬炼历程中以到达热身出汗、转天无怠倦感为好。(记者 赵娜)
上一篇:没有了
下一篇:威尼斯娱乐场:海虹控股拟更名为国新健康
- 相关评论
本类更新
本类推荐
本类排行
-
12-26威尼斯娱乐场:停贷传言再次来袭 银行及中介承认“压单多” 否认“拒载”
-
1-2威尼斯娱乐场:环保税开征 上海实现排污信息两部门共享
-
1-4威尼斯娱乐场:80后“女老赖”欠款1.7亿 亿万富豪前男友变负翁
-
12-27威尼斯娱乐场:明年起可开具高速公路通行费增值税电子普通发票
-
12-28威尼斯娱乐场:日本“高科技”保健品公司破产
-
1-3威尼斯娱乐场:让台湾人民认识一个真实的大陆
-
1-5威尼斯娱乐场:美联储纪要偏向鹰派 称税改或加快加息速度
-
1-7威尼斯娱乐场:解放军航天员大队20周年 11名航天员重温入队誓词
-
1-8威尼斯娱乐场:17吨陨石官民争夺案重审宣判 不支持牧民要回
-
12-30威尼斯娱乐场:大雾橙色预警 京津冀等7省市有雾局地能见度不足50米